Zie JIJ de schoonheid van de herfst?

Een ontspannen herfstwandeling in de natuur is de beste remedie om op te laden. Toch blijkt iedere keer weer dat er voldoende redenen verzonnen worden om met name in de herfst niet naar buiten te gaan. Dat is echt een gemiste kans, want de herfst heeft zoveel mooie facetten en draagt zo enorm bij om de stilte, de kracht en ruimte in jezelf opnieuw te ervaren en zo bij te dragen aan persoonlijke groei.
Door verbonden te zijn met de natuur, ontvang je krachtige, waardevolle levenslessen over het leven zelf.

Door in de herfst juist wel de natuur in te gaan en lekker te bewegen bouw je weerstand op tegen bijvoorbeeld verkoudheden en griep. Dit ontstaat vooral dankzij de frisse, vochtige lucht. Maar ook het zachte licht, ook al is het bewolkt, zorgt ervoor dat we serotine (= gelukshormoon) kunnen aanmaken, waardoor o.a. je humeur, je focus, je slaap en eetlust gereguleerd wordt.
De rust en de schoonheid van de herfst helpt je om stresshormonen te verlagen en dragen dus direct bij aan ontspanning en meer rust en geven daardoor ruimte in je hele lichaam. Kortom, een wandeling in de herfst heeft echt veel voordelen voor je gezondheid en welbevinden.

“Welk gevoel heb jij bij de herfst?”

De natuur in de herfst ervaar ik werkelijk als wonderschoon. Iedere keer kan ik mij weer verbazen hoe wonderlijk de bontgekleurde bossen zijn met hun kleurrijk tapijt van gevallen bladeren. Er is in ieder blad zo’n rijk scala van kleuren te zien. Iedere week ziet het bos er weer anders uit. De processen gaan ongemerkt, maar razend snel. De geur van vochtig mos, de geluiden van de krakende bladeren onder mijn voeten, de schoonheid van bijvoorbeeld paddenstoelen maken het heel makkelijk om echt heerlijk in het Hier en Nu te zijn. Alle zintuigen worden tenslotte gebruikt, waardoor we ongemerkt heel makkelijk weer in contact kunnen zijn met alle sensaties in ons lichaam en dus heel goed in het NU zijn.

Is het je opgevallen hoe intens veel eikels er dit jaar zijn gevallen? Het zijn er echt héél veel. Maar ook zie ik het bospad regelmatig vol liggen met bolsters en kastanjes, zodat daar een dik tapijt ontstaat en er ook daar van alles weer tussendoor groeit. Als je van fotograferen houdt, is het zoeken naar paddenstoelen bijvoorbeeld ook een leuke manier om in het bos te zijn. Het zorgt ervoor dat je nog bewuster gaat kijken en ontdekt hoe paddenstoelen echt hele bijzondere plekken uitkiezen om hun ‘opruimwerk’ te doen in het bos.

Verstilling

De herfst is een overgang seizoen van licht naar donker, van warmte naar kou en van leven naar dood. Het is een periode waarin we mogen vertragen en naar binnen mogen keren. Dit proces zie je heel goed in de natuur terug. De groei van de bomen en planten ligt nagenoeg stil en in het bos kun je vooral voelen dat de stilte de overhand neemt. Toch zijn er ongemerkt in de stilte een heleboel processen aan de gang.

“Zonder herfst… geen voorjaar.”

De paddenstoelen zorgen ervoor dat er dode bomen en planten afgebroken worden, zodat zij weer opgenomen kunnen worden in de aarde. De gevallen bladeren geven ruimte aan de takken om nieuwe knoppen te maken, zodat we in de lente nieuwe bladeren zien ontstaan.  De edelherten maken zich in de bronstijd hoorbaar aan de hinden (vrouwtjes edelhert) door te burlen om zodoende indruk te maken en voor voortplanting te zorgen. Rupsen maken hun cocon, zodat daar in de lente een prachtige vlinder uit tevoorschijn komt. Het lijkt er op dat alles in rust is, maar ongemerkt gebeurt er toch nog een heleboel. En ook als mens kunnen we leren van de natuur door meer te leven in het ritme van de seizoenen.

“Pas als je loslaat wat je niet kunt veranderen,
kun je vastpakken wat je wel kunt veranderen”

Loslaten om nieuw leven mogelijk te maken

De natuur heeft de gave om los te laten en ruimte te maken voor nieuw leven. Het is heerlijk om van de herfst te leren en je te laten inspireren door deze natuurlijke gave om vol vertrouwen los te laten om zo ruimte te scheppen voor groei van nieuwe dingen. Het is het seizoen om dingen af te ronden.

“Als jij tijd neemt om te vertragen, wat gebeurt er dan met jou?
Hoe beleef jij dan tijd?
Hoe beleef jij de stilte?
Kun je vertrouwen dat er door los te laten, ruimte komt voor groei?
”

Naar binnen keren

Door te wandelen in de natuur in de herfst is het heerlijk om bewust je aandacht een tijdje naar binnen te richten en te voelen dat juist daar binnenin jou een plek is van veiligheid en rust. Vanuit die rust is het veel makkelijker om helder en rustig naar situaties te kijken. Niet alleen situaties van jezelf, maar ook situaties op je werk of bij anderen. Als mensen in rust bij zichzelf kunnen zijn ontstaat er een enorme kracht.

Niet iedereen is in staat om die innerlijke kracht en rust meteen te voelen en daarom is het zinvol om tijdens de herfstwandeling een oefening te doen om nog meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Die vaardigheid kun je leren, waardoor je lichaam ervaringen leert waar je in een latere situatie weer gebruik van kunt maken. Dat is het mooie van ons onderbewustzijn, die slaat alles op. Door jezelf terug te brengen naar die positieve ervaringen, zul je bemerken dat de gevoelens die je bij die ervaringen hebt opgeslagen gewoon weer in het bewustzijn gebracht kunnen worden. Om die manier kun je er dus zelf voor zorgen dat jij je stemmingen kunt sturen.

Oriëntatie oefening om rust in het zenuwstelsel te brengen

Zoek een fijne plek in de natuur waar je even niet gestoord kunt worden. Begin door eerst bewust te worden van je ademhaling. Breng je focus naar je adem en word dan ‘waarnemer’ van jezelf. Check eens hoe je adem door je lichaam gaat. Gaat het snel of langzaam? Geef er geen oordeel aan. Voel en neem waar. Dan kun je bewust worden hoever je adem je lichaam ingaat. Komt je adem in je buikgebied of blijft het a.h.w. ‘hangen’ rondom je hart? Ook hier ga je zonder oordeel kijken en word je je bewust van dat proces in jou.

Ga dan met je aandacht naar je voeten en begin rustig te lopen. Hoe voelt de grond onder je voeten? Maak gebruik van al je zintuigen. Wat zie je op de grond allemaal voor kleuren? Kun je het ritselen van de bladeren onder je voeten horen? Wat doet de geur van de dennenbomen met je? Kortom, je gaat met je volle aandacht gebruik maken van je zintuigen, zodat je zult merken dat je steeds beter wordt in wat we in de NLP ‘zintuigelijke scherpzinnigheid’ noemen.

Terwijl je nu rustig in een fijn tempo voor jou door het bos wandelt, bepaal je een plek waar je even stil gaat staan. Draai, terwijl je stilstaat, je hoofd heel rustig naar links. Wat zie je? Neem dat bewust waar en benoem wat je ziet. Adem rustig door en voel ook je adem door je lichaam gaan terwijl je kijkt naar de schoonheid om je heen. Breng dan je hoofd weer naar het midden en voel het verschil. Neem even tijd om dit waar te nemen. Ook hier gaat het weer om de vertraging. Adem weer rustig door. Breng dan je hoofd naar rechts en kijk opnieuw bewust naar hetgeen je nu ziet, terwijl de adem rustig door je lichaam gaat. Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? Wat ruik je? Kun je de stilte die om je heen is toelaten in je lichaam? Adem de stilte maar eens bewust in en voel of je de ruimte in je lichaam voelt toenemen. Als je dit niet direct voelt, is er geen probleem. Het lichaam is bezig om deze sensaties weer toe te laten en waar te nemen. Geduld is dus hier het sleutelwoord.

Loop nu een stukje verder en onderzoek of je in staat bent om bij jezelf te blijven. Voor veel mensen zal de ervaring zijn dat de gedachten het graag overnemen. Geen probleem. Je kunt iedere keer weer terugkeren naar je adem en je fysieke lichaam. Als we weer fysiek kunnen voelen in ons lichaam en verbonden zijn met de adem, zijn we in het hier en NU.

Door het hoofd te draaien op je romp en de dingen te benoemen die je ziet, ontstaat er ontspanning in het zenuwstelsel. Het is een hele eenvoudige, maar effectieve oefening om rust en ruimte te ervaren en je bepaalt helemaal zelf hoe lang je een dergelijke oefening wilt doen. Vertraging is de sleutel hierbij, dus kijk of het je lukt om hier echt even de tijd voor te nemen om het effect te kunnen ervaren.

Resultaat van een herfstwandeling

Het resultaat van een herfstwandeling in de natuur is iedere keer weer verrassend, dus als mensen tegen mij zeggen:
‘Nee, ik ga niet naar buiten, want van de regen word ik depressief, denk ik…
‘Ja, ik ga juist wel naar buiten, want van de regen word ik hoogstens nat en absoluut niet depressief. Nee integendeel, het voorkomt juist gevoelens van somberheid en negativiteit. We hebben de natuur nodig. Ook in de herfst.

“The body is wise”

Zelfs het schrijven over de herfst heeft er voor gezorgd dat ik nu in een heerlijke stemming zit te schrijven. Hoe dat komt? Het lichaam kent de ervaringen die ik zojuist heb beschreven en ook al ben ik nu niet in het bos en ook niet buiten, mijn lichaam is in staat om die sensaties in het hier en nu te voelen. Hoe bijzonder is dat? Dus ik hoop dat jij ook gaat ontdekken dat een herfstwandeling in de natuur naast een heleboel fysieke voordelen (verbeteren van je weerstand – betere bloedsomloop – meer vetverbranding – sterkere spieren en gewrichten) ook een heleboel mentale voordelen (stressvermindering – boost voor stemming en concentratie – mindfulness-effect) biedt en dat je vooral kan en mag genieten van werkelijk alle seizoenen. Leer om het leven te leven in het ritme van de seizoenen. Ik wens je een heerlijke herfst!

Review

Sinds kort laat ik cliënten een review schrijven als ze klaar zijn met hun traject, zodat ook anderen kunnen lezen of de werkwijze van Jomare hen aanspreekt. Dus: wil je ervaringen lezen van mensen hoe zij de coaching bij Jomare hebben ervaren? Kijk dan eens op google naar de reviews van Jomare.

Ben je geïnteresseerd geraakt en wil je ontdekken wie jij zelf werkelijk bent in het NU, zodat jij je volledige potentieel kunt leven? Op de website kun je het contactformulier invullen. Je kunt dan gratis en vrijblijvend komen kennismaken. Ook vind je op de homepage van mijn website een knop met een opgenomen podcast van Jomare.