Hoe ga jij om met Chaos, Verwarring en Onrust?

We bevinden ons in een tijd, waarin er veel gebeurt in en om ons heen. Veel mensen ervaren een enorme chaos, verwarring en onrust. Zit er aan chaos, verwarring en onrust ook een positieve kant?

Vanuit de coaching kan ik je melden dat ik zie en zelf ook heb ervaren, dat aan de grootste, positieve levensveranderingen altijd een periode van chaos, verwarring en onrust voorafgaat. Dus ja, er zit ook een positieve kant aan deze aspecten die vaak als negatief ervaren worden.

In de NLP methodiek (Neuro Linguïstisch Programmeren) wordt gesteld:

‘Verwarring is een doorgang naar een nieuwe fase’.

De verwarring ontstaat als oude patronen, overtuigingen en strategieën ruimte gaan maken voor het ‘nieuwe’.
Verwarring wordt in deze methodiek als positief ervaren, omdat het een toegangspoort is om tot leren en verandering te komen. Het is als het ware een tussenfase.

“Verwarring betekent dat je aan het groeien bent,
niet dat je vastzit.”

Van een Huidige Situatie naar een Gewenste Situatie

Verandering en verwarring ontstaat doordat je van een ‘oude huidige situatie’ naar een ‘nieuwe gewenste situatie’ gaat.
Ín dit transformatieproces krijg je nieuwe inzichten en leer je om die inzichten om te zetten in acties. Je kunt nieuwe keuzes maken, die passen bij de persoon die jij NU bent en wilt zijn.

Je kunt globaal 4 fases onderscheiden die leiden naar verandering:

Fase 1: Bewustwording
Hierbij ga je de onbewuste processen bewust maken en krijg je zicht op: Waarom doe ik wat ik doe?

Fase 2: Verantwoordelijkheid nemen
In deze fase leer je onderscheid te maken tussen: Wat is van mij en wat is van de ander? Waar heb ik invloed op en waar niet?

Fase 3: Kies voor de 2.0 versie van jezelf
Maak contact met jezelf op een diepere laag. Durf alles in de ogen te kijken en te voelen wat het lichaam laat weten. Wat zijn je wensen en verlangens? Hier creëer je een stuk lichaamsbewustzijn en laat je oude stukken los die niet meer functioneel zijn. Je bent je als het ware aan het ont-wikkelen.

Fase 4: Kom in actie
Maak concrete plannen en maak de stapjes niet te groot. Zorg dat je je doelen heel specifiek maakt. Een doel als: Ik wil Rust, Geluk, Vrijheid enzovoort, is niet specifiek genoeg. Maak het specifiek, meetbaar, realistisch en plaats het in de tijd. Je zult zien dat het dan veel fijner is om aan doelen te werken, omdat je regelmatig je successen kunt vieren. Geniet vooral van het hele proces onderweg.

Weerstand en sabotage

Veel mensen vinden verandering niet echt fijn en houden een tijdlang vast aan ‘het oude’. Het oude wordt vaak niet als fijn ervaren, maar het is wel vertrouwd en dus wordt het nog vastgehouden.
Ik heb geleerd dat ieder mens voor grote veranderingen zijn/haar eigen tijd nodig heeft om de stappen te maken die nodig zijn. Dat kan een ander niet voor je bepalen.
Soms moet er eerst veel pijn worden ervaren om zoiets mogelijk te maken. De pijn is dan het signaal naar een poort van heling. Ik moest 25 jaar geleden eerst heel ziek worden, voordat mijn ogen werkelijk open gingen.

Begrip tonen en luisterend oor

Wat ik zie en hoor is dat veel mensen in deze periode een gevoel van eenzaamheid ervaren. Vaak geven ze aan dat ze onvoldoende begrepen worden door hun omgeving en dat dit dan weer vaak leidt tot allerlei irritatie en frustratie. Hier hebben de mensen het vooral zwaar die het in het verleden ook al veel alleen hebben gedaan. ‘Ik doe het wel alleen’, is hun motto. Maar aan die keuze hangt een prijskaartje. Je houdt dit namelijk niet vol. Je hebt weer verbinding te maken met jezelf (met het kindsdeel dat nu pruttelt) en het lef te hebben om kwetsbaar te zijn. Dus stel jezelf liefdevol de vraag: Waar begrijp ik mezelf niet en wanneer voel ik de eenzaamheid in mijzelf? Op welke gebieden kan ik juist nu goed hulp gebruiken?

Veel mensen die voor het eerst bij mij komen, willen graag zo snel mogelijk controle krijgen over hun emoties, situaties en mensen uit hun omgeving. De onrust in hun hoofd wordt te groot. Ze zijn werkelijk een lopend hoofd geworden en kunnen geen verbinding meer maken met het gevoel, waardoor het zenuwstelsel ook niet meer in staat is om voldoende te ontspannen. Er is dan echt werk aan de winkel om ook het voelen weer toe te laten, zodat het lichaam kan ontspannen en oude stukken aangekeken, doorvoeld en opgeruimd kunnen worden. Dan pas kan het zenuwstelsel tot rust komen en dat heeft direct effect op de onrust in het hoofd.

Structuur aanbrengen in de verwarring

Als coach help ik om structuur in de verwarring te brengen door hele specifieke vragen te stellen (fase 1) die inzicht geven wat er op een onbewuste laag plaatsvindt.
Denk aan eerdere herinneringen, beslissingen, overtuigingen, waarden, trauma’s enzovoort. De methodiek NLP, TA en Oplossingsgericht werk geven hiervoor prachtige tools. Op die manier gaat de persoon begrijpen waarom hij/zij doet wat het doet. Je gedrag in het Nu wordt aangestuurd door de onbewuste processen en veel van die processen zijn belemmerend in plaats van versterkend. Het is belangrijk dat je hier zicht op krijgt en je ervan bewust wordt. In het Nu kun je andere keuzes leren maken, die passen bij de persoon die je NU bent.

Ik help je om het verschil te zien tussen feiten, interpretaties en aannames. Ik leer je hoe je verantwoordelijkheid kunt dragen voor datgene wat van jou is en wat van de ander is (fase 2).
Vertrouw op je eigen wijsheid en geef nooit de kracht weg door andere mensen belangrijke beslissingen voor jou te laten nemen. Het systemisch werk geeft helder aan welke dynamieken er spelen op een diepe laag. Op je eigen Plek staan bijvoorbeeld in je familiesysteem is daarbij essentieel en kan al veel onrust wegnemen. Daarvoor moeten we leren om weer in ver-binding te komen en maken we de reis van het hoofd naar het hart.
Ik leer je ook om in contact te komen met je eigen lichaam om je bewust te maken van allerlei zintuigelijke informatie die je doorkrijgt. Dus wat hoor je? Wat zie je? Wat voel je? Waar voel je dat in je lichaam? Hiermee bevorderen we een stuk lichaamsbewustzijn wat je helpt bij het herkennen en erkennen van emoties. Hier geef ik één op één proceswerk, zodat je de emoties kunt loslaten.
Je leert je adem te gebruiken en om met bepaalde ademtechnieken de heling te realiseren.

Je kunt dit hele proces van verandering zien als een grote innerlijke reis die je maakt met jezelf. Naast de methodieken die ik toepas, heb ik vooral veel levenservaring en dat voel je. Daardoor creëren we met elkaar een veld van veiligheid en kunnen we de diepte in voor heling. Het is voor velen wellicht een spannende, maar vooral voedende reis. De dankbaarheid is groot van mijn cliënten als dergelijke processen zijn gedaan. Een groot gevoel van innerlijke rust komt tijdens en na het proces vrij en mensen ervaren weer een enorme levensenergie. Er is echt opgeruimd op een diepe laag en dat geeft energie, omdat het energielek is opgespoord en geheeld.

Motivatie van binnenuit

Deze innerlijke reis vraagt de volledige bereidheid om aan te kijken wat aangekeken mag en kan worden. Veel mensen ervaren vooraf een stuk angst. Ze zijn bang dat er zoveel ‘bagger’ naar boven komt, dat ze er liever helemaal maar niet aan beginnen. Het is de taak van de coach om te zien waar mensen zichzelf saboteren en waar ze een steuntje in de rug nodig hebben. Ik ga niet aan de slag als ik voel dat de juiste motivatie niet aanwezig is. Dat heeft geen enkele zin, want wie ben ik om te vertellen dat je het anders moet doen? Dat zou vreselijk arrogant zijn. Ik merk wel dat ik graag met mensen werk die er echt voor willen gaan en ik hou van diepgang.

Durf hulp te vragen

In de coaching creëren we een veld van veiligheid en vertrouwen, waarin we samen de stappen maken die nodig zijn om weer verbinding te maken met die delen in jou die voor heling kunnen zorgen. Want het ware geluk, de ware rust, de ware liefde ligt IN JOU en niet BUITEN jou. Je leert dit proces te doen vanuit mildheid, liefde en zachtheid. Op die manier kunnen hele tere delen in jou geheeld worden. Hier wordt, indien dat nodig is, ook het traumawerk of de behandeltafel ingezet. Deze innerlijke reis brengt je allerlei nieuwe ervaringen en die zullen een verandering in jou teweeg brengen (fase 3). Dat proces zie je vervolgens weer gereflecteerd in de omgeving om je heen. Kortom verandering is een dynamisch proces vol leerervaringen in je persoonlijke groei.

“Als je de aandacht, liefde en rust buiten jezelf blijft zoeken,
doe je jezelf echt te kort.”

Na alle inzichten is het tijd om in de actie te komen. Maak een plan en maak concrete doelen. Iedere client is uniek, dus er is geen standaardlijstje hoe jij de onrust, chaos en verwarring hebt vorm te geven. Zeker bij traumavraagstukken zou ik je adviseren om een professional in te schakelen. Check ook of de professional jouw thema uit eigen ervaring kent. Dat helpt namelijk enorm om de pijnlijke plekken te helen.

Algemene tips

Echter, een paar tips (hulpbronnen) gelden eigenlijk voor iedereen en kan ook direct worden toegepast. Kijk eens wat voor jou zou kunnen gelden.

·       Kom in beweging:
Dat kan een bepaalde sport of yoga zijn, maar hoeft niet. De natuur is altijd paraat en zorgt zo ongelooflijk krachtig voor heling. Dat wordt nog altijd onderschat. Ik heb mezelf aangeleerd om na het avondeten een lekkere wandeling te maken. Dat is een vast onderdeel van de dag. Wellicht is het bij jou juist fijn om tussen de middag naar buiten te gaan. Kijk wat er mogelijk is. Maar doe het en verzin geen smoesjes meer.

·       Zorg voor aarding:
Dat kun je op diverse manieren bereiken. Lekker in de tuin werken is bijvoorbeeld heel aardend.

·       Dankbaarheidsoefening:
Neem iedere dag even de tijd om stil te staan waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid beoefenen vanuit je hart, heeft een enorm effect op lichaam en geest. Voel de ontspanning als je echt de dankbaarheid voelt en daar doorheen ademt.

·       Voedzame voeding:
Zorg voor goede voeding en varieer met de producten die te koop zijn.

·       Waar wil je naartoe?
Maak helder wat je huidige situatie is en beschrijf je gewenste situatie. Maak het zo concreet mogelijk en voel alsof het al zo is. Wat voel je? Wat zie je? Wat hoor je?

·       Besef van je grenzen.
Bescherm jezelf en leer ook NEE te zeggen.

·       Mindfulness:
Besteed aandacht voor het huidige moment. Kijk of je iedere dag een moment, of meerdere momenten kunt nemen om even stil bij jezelf te zijn. De kracht van stilte is enorm. Velen zullen in het begin vooral hun gedachten horen gieren in hun hoofd en dat geeft bij velen een onprettig gevoel. Kies ervoor om iedere keer weer terug te keren met de focus op je adem. Dit is echt een vaardigheid die je kunt oefenen op allerlei plekken en tijdstippen. Maak dus echt regelmatig contact met je adem. Daarin ligt zoveel heling. Bouw deze moment rustig op.

·       Adem in en uit:
Adem regelmatig eens 3 keer in door je neus en uit door je mond. Zo simpel, maar het lichaam help je daar echt mee. Geluid maken tijdens de uitademing kan de ontspanning helpen versterken. Je laat los bij de uitademing, dus laat het maar horen.

·       Doe de oriëntatieoefening:
Draai je hoofd rustig van links naar rechts en van rechts naar links en benoem wat je allemaal ziet. Heel simpel, maar je helpt het lichaam om weer naar het NU te komen. Wees aanwezig!

·       Lach en heb plezier:
Gebruik humor in het dagelijks leven. Lachen doet goed. Zorg voor speelsheid, plezier en positieve emoties.

·       Mindset:
Zoek mensen op die je energie geven en een positieve mindset hebben. Energie zuigers zijn er al genoeg en versterken je niet. Maak daarin keuzes die jou versterken. Durf afscheid te nemen van bepaalde mensen als ze je niet meer voeden.

·       Orde en structuur aanbrengen:
Ruim op, zodat je omgeving rustig en gestructureerd is. Als je opruimt, ordent en schoonmaakt gebeurt er ook intern al van alles.

·       Stilte:
Neem tijdens een moment van stilte eens een woord in gedachten en voel eens wat dat met je doet. Denk aan woorden als: Vrijheid, Vriendschap, Innerlijke Rust, Stilte, Verdraagzaamheid, Respect enzovoort. Laat het woord en de associaties maar bij je bovenkomen. Dit kun je ook bijvoorbeeld doen tijdens een wandeling.

·       Woorden geven aan wat er speelt:
Neem een paar keer in de week eens een moment om op te schrijven hoe het nu werkelijk met je gaat. Benoem de verschillende gevoelens/emoties en laat gewoon maar komen wat er komt. Schrijven helpt ook weer om dingen te ordenen. Een dagboekje is fijn en kan overal mee naartoe.

·       Focus:
Gebruik een lijstje met prioriteiten. Wat wil je vandaag doen en hou je focus. Laat je niet afleiden. Een geweldige bewustzijnsoefening, want afleiding is er in overvloed.

·       Zingeving:
Voed jezelf met boeken, blogs, podcast en zaken die er toe doen. Zingeving is heel voedend. Vermijd het eindeloos scrollen op je telefoon of social media. Dat lijkt ontspannend te zijn, maar onderzoek laat zien dat de hersenen hiervan overprikkeld raken.

En zo kan de lijst van mogelijkheden enorm groeien als jij gaat onderzoeken wat werkt voor jou! Ga lekker aan de slag en kijk wat werkt.

Heel simpele stelregel is:

“Werkt iets wel…doe er meer van.
Werkt iets niet… doe het anders.”

De functie van al die chaos, verwarring en onrust.

Chaos, verwarring en onrust zijn nodig om je te laten groeien. Het zet je in beweging. Het roept je wakker. Je kunt het zien als een tussenfase om de toegang te creëren naar een andere werkelijkheid.
Ga jij de uitdaging aan? Geloof me, het is een fantastisch, boeiend en voedend proces. Je ego en je kritische stemmen in jou willen er wellicht (nog) niet aan. Die zijn gebaat om jou weg te houden bij iedere verandering. Wanneer pak jij je eigen leiderschap en stap je in je grootsheid?
En voel je nu acuut een stuk angst/weerstand boven komen, dan is dat een mooi signaal van het lichaam dat gehoord mag worden. Stel jezelf rustig de vraag: ‘Waar pak ik nog geen leiderschap en wat houdt me tegen om mijn grootsheid te leven?’ ‘Op welke gebieden saboteer ik mijzelf?
En realiseer je…je hoeft het niet alleen te doen en jij bepaalt echt wanneer je die stappen gaat maken. Niemand anders.

Wil je begeleiding bij dit proces? Op de website kun je het contactformulier invullen. Je kunt dan gratis en vrijblijvend komen kennismaken. Ook vind je op de homepage van mijn website een knop met een opgenomen podcast van Jomare. Op google vind je reviews van cliënten, zodat je een beeld krijgt van hoe de coaching wordt ervaren en wat het oplevert. Je bent welkom.

Interessant boek om nu te lezen is: Volwassen worden voor volwassenen. Geschreven door Elmer Hendrix.